Nu in het Nieuws
Meteo Hellevoetsluis >> Evenement >> Weer: Vitamine D en Gezond Bruinen
Opkomst van de Zon - Vierpolders feb-2013

Weer: Vitamine D en Gezond Bruinen

Opkomst van de Zon - Vierpolders feb-2013
___ Weer: Vitamine D en Gezond Bruinen
Landelijk NL Agenda, APR, AUG, JUL, JUN, Landelijk, MEI, Seizoenen, Uitgelicht
Meer informatie en foto's in onderstaand artikel
Zie ook: Actuele Zonnekracht in UV-straling
Er is een meer uitgebreid artikel en deze bevat meer informatie in dit onderwerp, vaak voorzien van meer foto's, links, tips, ruimte voor reactie's en meer...
Klik op de titel om het te bekijken
Deze activiteit in het kort

Weer: Vitamine D en Gezond Bruinen

Info-item

De vitamine D periode en de periode dat we weer bruin kunnen worden door de zon periode loopt van 21 april tot 21 augustus. Het meest sterk is dat tussen 12 en 15 uur want dan bevindt de zon zich in Nederland op een hoogte van 45 graden boven de horizon. Daarbij meer en meer dus bij een hogere zonnestand en sterkere zonnekracht.

Gezonder met vitamine D

Het zijn dus eigenlijk maar 4 maanden per jaar dat we door UV-B licht net even wat gezonder zijn. Het verklaart ook waarom griepgolven juist in de winter voorkomen. In de overige maanden kan je wel naar buiten gaan maar zelfs als de zon schijnt zal deze niet sterk genoeg zijn omdat onze huid pas bij een UV-waarde van UV-3 vitamine D kan aanmaken. Bereikt de zon onze huid vanaf UV-3, dan heeft de zon pas sterk genoeg UV-B licht wat hier voor benodigd is.

Wat doet vitamine D?

Kort gezegd Vitamine D ondersteunt het menselijk immuunsysteem, tegenwoordig merken we dat het sterkst doordat we zien dat er minder mensen verkouden zijn. Vroeger was dit wel anders, men verbleef veel meer uit de zon, was meer bedekt en het lichaam begon verschijnselen te vertonen van een vitamine D tekort. Dit was dan ook een belangrijke oorzaak van o.a de Engelse ziekte in de vorm van vervorming van het gebeente.

Vitamine D op pijl houden

Vroeger werd dit vitamine D tekort bestreden met o.a. levertraan maar sinds het margarinebesluit, maatregelen waarbij benodigde stoffen aan het eten werden toegevoegd, lijkt het voor ons dat we niet echt meer apart nog iets innemen voor een bijdrage aan vitamine D. Belangrijk hierin dus is dat we gezond eten, boter, melk, (vette) vis en meer zijn typische producten die bijdragen aan de vitamine D inname. Ook zijn er diverse preparaten in de vorm van pillen en meer die ons kunnen helpen het vitamine D niveau op pijl te houden. Een zonnebank helpt hier niet bij maar een hoogtezon weer wel, het verschil is dat een hoogtezon geen UV-B weg filtert. Volgens het RIVM zou je zelfs het gehele jaar door een vitamine-D supplement moeten slikken om de benodigde dosis te behalen.

Bruin worden door de zon

Ook is de hoeveelheid UV-licht (ultraviolet licht) in deze periode weer sterker. Doorgaans bij waarden van UV-3 zal onze huid hierdoor verkleuren tot soms een mooie bruine kleur. De UV-index noemt men ook wel de zonnekracht van de zon. Hoe hoger de waarden die vermeld worden des te sterker zal de zon voelbaar zijn. Daarbij, zoals iedereen weet, met toenemende UV-waarden is te veel UV-straling niet goed voor ons. We krijgen er wel een bruine tint van maar bij een te lange blootstelling aan UV zal onze huid, enige tijd later, rood worden of zelfs beschadigd zijn. Dit kan zelfs door in de schaduw te zitten wat maar een beschermingsfactor van rond de 2.5 zal bieden, dit is omdat het UV-licht via weerkaatsing ons van alle kanten bereikt. Je kan dus zelfs in de de schaduw nog bruin worden.

Gezond bruin worden

Is dat nu wel zo gezond dat bruinen? Afhankelijk van je huid of hoger dan UV-4 dan gebruik je een UV-blocker. Niet omdat het warm is dus! Het insmeren van de huid met een zonneblocker, zonnecreme of middel tegen zonnebrand helpt de huid gezond te blijven. Zelfs al zit je in de schaduw dan is er nog steeds voor de huis blootstelling aan de zon. Doen we dat beschermen van de huid niet dan kan de huid verbranden of zelf op langere termijn andere kwalen gaan vertonen.

Tot slot over gezondheid en de zon

Als stelregel is hier van toepassing dat als je schaduw korter is dan je eigen lengte het effect op je lichaam het groots is. Echter wat meespreekt is dat we zelf ook veranderen, we zijn buiten, hebben diverse activiteiten, beleven de dag gezonder en op een fijnere manier. Het mag duidelijk zijn dat dat altijd goed is voor uw gezondheid.


Golden light of the early sunrise (Zwartewaal/NL)

Lido Deck - with 1st class view - SS Rotterdam (Rotterdam/NL)

Lido Deck - with 1st class view - SS Rotterdam (Rotterdam/NL)

Industrial cloud factories (Zwartewaal/NL)

Winters en waterkoud aan het Haringvliet - Kleine Strandje (Hellevoetsluis/NL)

One of the first visits to the beach - Kleine Strandje (Hellevoetsluis/NL)

Vloeddeur preventief gesloten ivm hoge waterstand (Hellevoetsluis/NL)

Vloeddeur preventief gesloten ivm hoge waterstand (Hellevoetsluis/NL)

Now push the sun down but slowly! - Kleine Strandje (Hellevoetsluis/NL)

Dijkwerkers - memorial for the dockworker (Rotterdam/NL)

Landmark of Dutch National history - Lighthouse (Hellevoetsluis/NL)

Nightfall on campus - Erasmus University Rotterdam (Rotterdam/NL)

Nightfall on campus - Erasmus University Rotterdam (Rotterdam/NL)

The Limburg hilly landscape (Geuldal/NL)

2017-09 Dichte mist bij zonsopkomst in de polder - Zwartewaal/NL

Zonsopkomst met fietser in de polder bij nevel - Vierpolders/NL

Zonsopkomst in de polder bij nevel - Zwartewaal/NL

On a cold and silent winter morning - Zwartewaal/NL

On a cold and silent winter morning - Zwartewaal/NL

Sunset - time to go - Kralingse Plas (Rotterdam/NL)

Sunrise after a very cold freezing night (Schin op Geul/NL)

Roue de Paris Ferris Wheel at Place de la Concorde - Paris/FR

Landmark of Dutch National history - Lighthouse (Hellevoetsluis/NL)

The Eiffel tower - La Tour Eiffle (Est. 1889) (Paris/FR)

2017-08 Weer nevel bij zonsopkomst in de polder - Zwartewaal/NL

2014-09 Remember the beauty of the weather in september - Zwartewaal/NL

2017-09 Dichte mist bij zonsopkomst in de polder - Zwartewaal/NL

Fountains at Place de la Concorde by sunset (Est. 1836) - Paris/

2017-11 Opkomst zon bij nevel en vrieskou - Zwartewaal/NL

2017-11 Opkomst zon bij nevel en vrieskou - Zwartewaal/NL

Korenmolen De Hoop (Est. 1801) (Hellevoetsluis/NL)

Sjame de sjon in de sjee sjien sjakke - Rockanje/NL

2017-08 In de avond nog even een sprong in het zeewater - Rockanje/NL

2017-08 In de avond nog even een sprong in het zeewater - Rockanje/NL

The sun melts away behind an oil tanker - Noordzee/NL

2017-08 In de avond nog even een sprong in het zeewater - Rockanje/NL

2017-08 Gouden strandwandeling bij zonsondergang op het strand - Rockanje/NL

2017-08 In de avond nog even een sprong in het zeewater - Rockanje/NL

2017-08 Gouden strandwandeling bij zonsondergang op het strand - Rockanje/NL

2017-08 Genieten van de zonsondergang en de brede horizon - Rockanje/NL

2017-08 Genieten van de zonsondergang en de brede horizon - Rockanje/NL

2017-08 Genieten van de zonsondergang en de brede horizon - Rockanje/NL

2017-08 Zonsondergang bij Strandtent Badlust - Rockanje/NL

2017-08 Basis Reddingsbrigade Rockanje strand - Rockanje/NL

2017-08 Gouden strandwandeling bij zonsondergang op het strand - Rockanje/NL

Wilhelminatoren kabelbaan op de Heunsberg (Valkenburg/NL)

De zon in het polderse landschap - Zwartewaal/NL

Zonsondergang en dus het weer - Vestingdagen 2017 Hellevoetsluis/NL

Classic en historische Trucks - Vestingdagen Hellevoetsluis/NL

2017-06 Zonsondergang bij het Kleine Strandje - Hellevoetsluis/N





Meer informatie?

Klik op een label voor meer agenda
Agenda, APR, AUG, JUL, JUN, Landelijk, MEI, Seizoenen, Uitgelicht
Dit onderwerp in Google bekijken
Zoek: Weer: Vitamine D en Gezond Bruinen
Meer weten?
Vitamine D - Wikipedia.
Meer weten?
Zonnebrand - Wikipedia.
(Meteo Agenda: 15532)

Meer van deze activiteiten in de Agenda?

Verdere activiteiten in de agenda. Wat is actueel of binnenkort te zien, doen, beleven..

- Sunsets fotocollectie zien? : bekijk het volledige fotoalbum in overzicht -
  • Agenda: Info-item?

   Klik op een weergegeven agenda-item om alle verdere details te zien   
Dierentuin en Attractiepark Parc Le Pal
___ Dagje: Attractiepark Parc Le Pal
Attractiepark en dierentuin Parc Le Pal is een bijzonder uitstapje als je in de Franse Auvergne bent. Mooi park en zeker voor ieder wat wils.
Info-item: Agenda, APR, AUG, Dieren, Frankrijk, JUL, JUN, Kinderen, MEI, Natuur, SEP, Themapark, Uitgelicht
2009-08 Foto-impressie Dierentuin Apenheul (Apeldoorn)
___ Dagje: Dierentuin de Apenheul
Apenheul in Apeldoorn - een dierentuin waar de grens tussen aap en mens nog maar heel dun is. Een mooi park waar om iedere hoek wel een aap te vinden is.
Info-item: APR, AUG, Dieren, JUL, JUN, Kinderen, MEI, Natuur, NOV, OKT, SEP, Uitgelicht
2013-10 Bijna ouderwets speelplezier in Speeltuin De Flipjes (Ouddorp)
___ Doen: Speeltuin de Flipjes
Speeltuin de Flipjes - bijna ouderwets leuk, gewoon een groot veld met vele speeltoestellen. Kinderen hebben hier gegarandeerd weer gewoon plezier.
Info-item: APR, AUG, Buiten, Goeree, JUL, JUN, Kinderen, MEI, MRT, OKT, Ouddorp, SEP, Sport, Uitgelicht
Walibi - watergevecht voor de echt warme dag - Biddinghuizen/NL
___ Dagje: Attractiepark Walibi Holland
Een erg leuk attractiepark Walibi Holland. Een pretpark met voor iedereen wel wat te beleven.
Info-item: APR, AUG, Biddinghuizen, Buiten, JUL, JUN, Kinderen, MEI, OKT, SEP, Uitgelicht
Dierentuin Dolfinarium Harderwijk mei-2008
___ Dagje: Dolfinarium Harderwijk
Flipper kijken en daarna lekker Paling eten in Harderwijk? Het Dolfinarium is niet alleen een dolfijnenshow maar ook een erg leuke en leerzame dierentuin.
Info-item: APR, AUG, Dieren, FEB, JUL, JUN, Kinderen, MEI, MRT, Natuur, OKT, SEP, Themapark, Uitgelicht
Hoe klassieker het vliegtuig hoe mooier ze zijn, al is het alleen al het geluid dat de propellor en motoren maakten.
___ Beleef: Nationaal Militair Museum
Nationaal Militair Museum (NMM) is een museum dat zich richt op de Nederlandse strijdkrachten in verleden, heden en toekomst.
Historisch beleefd: Agenda, JAAR, Kinderen, Soest
   Einde overzicht   
- Zon fotocollectie zien? : bekijk het volledige fotoalbum overzicht -

Meer over : Maartje

Al vele jaren gefascineerd door het Weer en enthousiast actief in de weer. Lees mee in mijn passie voor het Weer zodat je altijd weet waar en wanneer de zon schijnt.

Meer lezen?

2014-03 Volop Sneeuwklokjes en Narcissen in de bossen achter de duinen (Oostvoorne)

Agenda Maart in Activiteiten Dagje Uit en Evenementen

Wat gaan we doen in de agenda van maart? Een gebeurtenis, evenement feestdag of dagje uit in dit overzicht is wellicht reden voor -weer- een mooie dag!